熱中症対策

いよいよ夏だね

熱中症対策をしよう

熱中症の対策の基本は、「暑さを避ける」「こまめな水分・塩分補給」「からだを冷やす」の3つです。

飲み物をこまめに喉がかわく前に飲む。

そして熱中症はみんなのイメージでわかるとおり

暑さでなるということもあります。

水分補給

塩分チャージ

体を冷やす。

扇風機やハンディーファンは体を冷やすの対策になります。

暑さを避けるはお店の中などに入って涼むこと

飲み物を「喉がかわいたと思う前に適度に補給しましょう。

次に熱中症対策グッズを紹介します。

首元冷却デバイス「ネッククーラー」

首を冷やす。このキーワードは「体を冷やす」のキーワードに入ります。

次はーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！

食べ物、飲み物編を紹介します。

スポーツドリンクを飲んだり、

クエン酸入り塩飴を飲食するのをおすすめします。

それ以外に塩きゅうりとか塩分補給におすすめだよ。

もし自分が熱中症になってしまったら

熱中症が疑われる場合は、涼しい場所に避難し、衣服を緩めて水分・塩分を補給し、太い血管がある首や脇の下を冷やすことが最も重要です。意識がもうろうとしている場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう。 冷たい水などで熱中症になってしまったらかけよう

どの体位に水をかけると効果があるか調べてみたよ。

水のかけ方、冷やし方

全身に水をかける：衣服をゆるめ、肌を露出させて全身に水をかけます。気化熱を利用する：ただ水をかけるだけでなく、うちわや扇風機で風を当てて水分の蒸発（気化熱）を利用すると、体温を効率よく下げられます。太い血管を冷やす：より高い冷却効果を得るため、氷水を入れたポリ袋や保冷剤をタオルで包み、両側の首筋、脇の下、太ももの付け根（足の付け根）に当てます。

熱中症になっても大丈夫なようにこの記事を見て熱中症予防マスターになりましょう😄🤗

それじゃ次号をお楽しみにバイバイ

おまけ

熱中症予防、自分がなったらどうしたら良いかの記事を作ろうと思った理由は、

今学校の保健の授業でどういった状態でウイルスが入ってくるか

学んでいます。

熱中症は環境がきっかけでそういった症状が出てきてしまうので

気を付けましょう

特に「スポーツの習い事をやっているよ。」という人は、

あまり長時間運動をしすぎると熱中症が疑われるので

こまめに休憩を取りながら、運動をしましょう

熱中症症状リスト

 初期症状として、めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗などがみられます。

熱中症かもと思った人はすぐに休憩をし、動けそうでない場合は、救急車を呼びましょう。

以上熱中症症状そして、予防の仕方でした。

もし良かったら参考にしてね

参考になったよという人はコメントください。

これを機に自分が熱中症対策でできることを探してやってみてね。

以上熱中症対策雑記でした。

ここまで読んでいただき(人”▽｀)ありがとう☆ございました。